Daypolitico

Позначка: дефіцит вітамінів

  • Дефіцит вітаміну B12: малопомітні симптоми та хто в групі ризику

    Дефіцит вітаміну B12: малопомітні симптоми та хто в групі ризику

    Наш організм часто сигналізує про внутрішні порушення ще до розвитку серйозних ускладнень. Одним із таких станів є дефіцит вітаміну B12, який може проявлятися неспецифічними, на перший погляд, симптомами.

    Про це розповів лікар Національна служба охорони здоров’я Великої Британії Сурадж Кукадія, повідомляє Daily Express.

    За словами медика, нестача вітаміну B12 може супроводжуватися поколюванням у кінцівках, сплутаністю свідомості, проблемами з пам’яттю, м’язовою слабкістю. Також характерним симптомом є болючий і запалений язик.

    У NHS зазначають, що дефіцит B12 може проявлятися задишкою, розладами травлення, зниженням апетиту та прискореним серцебиттям.

    Іноді нестача вітаміну виникає через незбалансоване харчування. Однак частіше причиною є перніціозна анемія — аутоімунне захворювання, при якому імунна система атакує клітини шлунка та перешкоджає нормальному засвоєнню вітаміну B12.

    Найбільш уразливими є жінки близько 60 років, люди з генетичною схильністю до аутоімунних захворювань або з супутніми діагнозами.

    Вітамін B12 відіграє ключову роль у формуванні еритроцитів, роботі нервової системи та підтримці загального обміну речовин. Дорослим віком від 19 до 64 років необхідно приблизно 1,5 мікрограма цього вітаміну на добу.

    Основні джерела вітаміну B12:

    • м’ясо;

    • риба;

    • молоко;

    • сир;

    • яйця;

    • збагачені сніданкові пластівці.

    Оскільки у фруктах, овочах і більшості злаків вітамін B12 практично відсутній, людям, які дотримуються веганського раціону, може бути складніше забезпечити добову норму лише за рахунок харчування. У таких випадках варто проконсультуватися з лікарем щодо доцільності прийому добавок.

  • Невидима загроза: чим небезпечний дефіцит вітаміну Е для організму

    Невидима загроза: чим небезпечний дефіцит вітаміну Е для організму

    Дефіцит вітаміну Е залишається однією з найменш помітних, але водночас потенційно небезпечних проблем для здоров’я. Попри ключову роль цього елемента в роботі імунної, нервової та серцево-судинної систем, його рівень рідко стає предметом регулярної уваги під час профілактичних обстежень.

    Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від ушкодження вільними радикалами. Він бере участь у підтримці імунітету, зменшує запальні процеси, сприяє здоров’ю шкіри та очей і допомагає запобігати утворенню тромбів. Однак за умов дефіциту ці захисні механізми поступово слабшають.

    Фахівці Cleveland Clinic зазначають, що нестача вітаміну Е може серйозно впливати на нервову систему. Серед найбільш поширених проявів — м’язова слабкість, порушення координації рухів, оніміння кінцівок, підвищена втомлюваність і сповільнення рефлексів. У тяжких випадках можливі серйозні ускладнення, зокрема порушення зору аж до розвитку сліпоти.

    Також дефіцит цього вітаміну може призводити до ослаблення імунної відповіді, через що організм гірше протистоїть інфекціям. Додатковими ознаками можуть бути гемолітична анемія та загальне зниження витривалості. Медики наголошують: якщо такі симптоми зберігаються тривалий час, зволікання з обстеженням може мати серйозні наслідки.

    Основною причиною нестачі вітаміну Е часто є порушення засвоєння жирів. Це може бути пов’язано із захворюваннями печінки, підшлункової залози, кістозним фіброзом або хронічними запальними хворобами кишківника, зокрема целіакією чи хворобою Крона. В окремих випадках проблема виникає навіть без серйозних діагнозів — через тривалу дієту з низьким вмістом жирів.

    Особливо вразливою групою залишаються новонароджені, передусім недоношені діти, які отримують мінімальну кількість вітаміну Е ще під час внутрішньоутробного розвитку. Надалі цей ризик знижується завдяки грудному вигодовуванню або адаптованим сумішам. У дорослому віці ключовим фактором ризику залишається харчування: без достатньої кількості жирів вітамін Е просто не засвоюється.

    Медики підкреслюють, що дефіцит вітаміну Е може тривалий час не мати яскравих симптомів, але водночас поступово підточувати роботу життєво важливих систем. Саме тому регулярні обстеження та збалансований раціон є критично важливими для збереження здоров’я.

  • Лікарі назвали п’ять симптомів, які жінкам небезпечно ігнорувати

    Лікарі назвали п’ять симптомів, які жінкам небезпечно ігнорувати

    Жіноче здоров’я багато років залишалося темою, про яку не говорили відкрито. Сьогодні ж лікарі фіксують тривожну тенденцію: дедалі більше молодих жінок звертаються зі скаргами, які ще десять років тому вважалися типовими для старшого віку. Медики пов’язують це з хронічним стресом, порушенням режиму сну, дефіцитом поживних речовин і гормональними зрушеннями.

    Фахівці називають низку сигналів, на які слід звернути увагу. Одним із перших є стійка втома, що не минає після відпочинку. Лікарі пояснюють, що це може бути проявом анемії, нестачі заліза або порушень у роботі щитоподібної залози.

    Ще один поширений симптом — зміни менструального циклу: нерегулярність, надмірна кровотеча чи її відсутність. Такі прояви часто пов’язані з гормональним дисбалансом або гінекологічними захворюваннями, які потребують своєчасної діагностики.

    Також медики звертають увагу на різкі зміни настрою, дратівливість і тривожність. За словами фахівців, це може бути пов’язано з дефіцитом вітаміну D, магнію або перевтомою нервової системи.

    Окремо виділяють повторюваний біль унизу живота або в попереку. Лікарі зазначають, що такі симптоми нерідко є ознакою запальних процесів, ендометріозу чи утворення кіст.

    Ще одним важливим сигналом може бути різка зміна ваги — як у більший, так і в менший бік. Часто це пов’язано з гормональними порушеннями або неправильним харчуванням, особливо під час жорстких дієт.

    Медики наполягають: жінкам варто не менше разу на рік проходити комплексну перевірку, яка допомагає виявляти проблеми на ранніх стадіях. Фахівці підкреслюють, що своєчасна діагностика значно зменшує ризики розвитку хронічних захворювань.

  • 6 ранніх сигналів нестачі вітамінів

    6 ранніх сигналів нестачі вітамінів

    Авітаміноз — це стан, що виникає через нестачу вітамінів і може проявлятися по-різному: від легкої втоми до серйозних порушень здоров’я. Вчасне розпізнавання дефіциту допомагає уникнути ускладнень і повернути енергію в повсякденне життя.

    На що звертати увагу

    Найпоширеніші сигнали нестачі вітамінів — постійна втома і слабкість (часто при дефіциті вітамінів групи B і заліза), проблеми зі шкірою та волоссям (сухість, лущення, випадіння — при бракe A, E, біотину), часті застуди (може вказувати на дефіцит C або D), проблеми зі зором вночі або сухість очей (A), а також біль у кістках і ламкість нігтів — типові для нестачі D і кальцію.

    Чому виникає авітаміноз

    Причини — неправильне харчування з перевагою фастфуду і браком овочів та фруктів, підвищена потреба організму під час вагітності, стресу або інтенсивних тренувань, порушення всмоктування в шлунково-кишковому тракті (захворювання, медикаменти, алкоголізм) та сезонні фактори — наприклад, взимку часто знижується рівень вітаміну D через брак сонця.

    Як запобігти і що робити

    Найкраща профілактика — різноманітне харчування: овочі, фрукти, риба, молочні продукти, горіхи, цільнозернові. У сезонні періоди або за підвищеної потреби доцільні добавки (D, C чи мультивітаміни), але приймати їх слід після консультації з лікарем. Регулярні аналізи крові допомагають виявити дефіцит на ранніх стадіях. Не забувайте й про спосіб життя: достатній сон, помірна фізична активність і зниження стресу покращують засвоєння поживних речовин.

    Коли звертатися до лікаря

    Якщо симптоми прогресують (сильна втома, часті інфекції, раптова втрата ваги, серйозні проблеми зі шкірою або зором), обов’язково зверніться до фахівця — тільки лікар може призначити необхідні аналізи й корекцію харчування або лікування. Авітаміноз — це сигнал організму про потребу в турботі; прості зміни в харчуванні й режимі часто вирішують проблему, але інколи потрібне медичне втручання.

  • Вітамін D: Як правильно його приймати та що важливо знати жінкам після 40

    Вітамін D: Як правильно його приймати та що важливо знати жінкам після 40

    Вітамін D — один із найважливіших компонентів для підтримки здоров’я, особливо у жінок після 40 років. Його часто вживають для підтримки нормального функціонування організму, і багато хто звертається до нього для запобігання різноманітним захворюванням. Лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук розповів про роль цього вітаміну в організмі, його вплив на жінок, симптоми його нестачі та важливість правильного прийому.

    Вітамін D — це гормоноподібна речовина, що утворюється в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання з похідних холестеролу. Вітамін D активно бере участь в обміні кальцію та фосфору в організмі, що є критично важливим для здоров’я кісток. За допомогою цього вітаміну організм може краще засвоювати кальцій із кишківника та регулювати його рівень у крові за допомогою нирок.

    Для жінок вітамін D має особливе значення, оскільки після менопаузи, коли рівень естрогенів знижується, організм починає активніше втрачати кальцій. Це може призвести до остеопорозу — захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів. Тому жінки після 40 років повинні слідкувати за рівнем вітаміну D в організмі і, за необхідності, звертатися до лікаря для корекції дозування.

    Один з основних симптомів дефіциту вітаміну D — порушення обміну кальцію. Однак самі симптоми можуть бути не дуже виразними і не завжди легко помітними. Найбільший ризик виникнення дефіциту цього вітаміну мають:

    • Люди з ожирінням.
    • Пацієнти, які мають хронічні захворювання та часто приймають ліки.
    • Особи, що страждають від цукрового діабету.
    • Літні люди, особливо ті, хто мало перебуває на сонці.
    • Ті, хто живе в містах з високим рівнем забруднення повітря.

    Лікар рекомендує таким групам людей періодично здавати аналізи на рівень вітаміну D і, якщо необхідно, приймати добавки.

    Вітамін D природно міститься в продуктах тваринного походження, таких як риба (особливо лосось), молочні продукти, м’ясо. Однак, щоб покрити добову потребу вітаміні, потрібно з’їсти значну кількість цих продуктів, що не завжди зручно. Тому більшість людей вживають вітамін D у вигляді таблеток.

    Для профілактики дефіциту вітаміну D зазвичай рекомендують дозу в 600-800 МО для людей до 45 років та 800-1000 МО для людей старшого віку. Однак приймати великі дози самостійно без консультації з лікарем не можна, оскільки це може призвести до гіпервітамінозу.

    Вітамін D сумісний з іншими вітамінами, проте він може взаємодіяти з певними ліками. Тому людям, які приймають інші препарати, варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому вітаміну D.