Daypolitico

Позначка: МОЗ України

  • Генератор біля вікна може вбити без попередження: МОЗ назвало небезпечну відстань

    Генератор біля вікна може вбити без попередження: МОЗ назвало небезпечну відстань

    Через регулярні відключення електроенергії українці дедалі частіше використовують бензинові та дизельні генератори. Однак неправильне розміщення такого обладнання може становити смертельну небезпеку навіть для людей, які перебувають усередині власної оселі. Міністерство охорони здоров’я України попереджає: генератори не можна встановлювати ближче ніж за шість метрів від вікон, дверей і вентиляційних отворів. Причина — чадний газ, який неможливо побачити або відчути за запахом, але який здатен спричинити тяжке отруєння та смерть.

    Про небезпеку використання генераторів і правила захисту від отруєння йдеться в офіційних рекомендаціях МОЗ.

    Особливо актуальними ці застереження стали під час тривалих відключень світла, коли мешканці приватних будинків, підприємці та власники невеликих магазинів використовують автономні джерела живлення.

    Чому генератор може бути смертельно небезпечним

    Під час роботи бензинового чи дизельного двигуна утворюються вихлопні гази, серед яких може міститися монооксид вуглецю — чадний газ.

    Це надзвичайно небезпечна речовина, яка не має кольору, запаху та смаку.

    Саме тому людина може вдихати її, навіть не підозрюючи про небезпеку.

    Потрапляючи в організм, чадний газ зв’язується з гемоглобіном і порушує доставлення кисню до тканин.

    Насамперед страждають головний мозок і серце.

    У тяжких випадках отруєння призводить до втрати свідомості, незворотних ушкоджень органів і смерті.

    За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC), люди, які сплять, можуть отримати смертельне отруєння ще до того, як помітять характерні симптоми.

    Чому потрібно дотримуватися відстані шість метрів

    МОЗ рекомендує встановлювати генератори виключно на відкритому повітрі, щонайменше за шість метрів від вікон, дверей і вентиляційних отворів.

    Американські CDC наводять аналогічну рекомендацію — понад 20 футів, тобто приблизно 6,1 метра.

    Навіть якщо генератор працює надворі, небезпечні вихлопи можуть потрапляти до приміщення через вікна, вентиляцію та інші отвори.

    Особливо ризикованим є розміщення обладнання під вікнами квартир, у гаражах, підвалах, закритих прибудовах та інших місцях із недостатньою вентиляцією.

    Відчинені двері чи вікна гаража не роблять використання генератора всередині безпечним.

    Фахівці також наголошують, що навіть дотримання мінімальної відстані не гарантує повного захисту: напрямок вітру та особливості будівлі можуть впливати на поширення вихлопів.

    Тому генератор необхідно встановлювати так, щоб відпрацьовані гази не спрямовувалися в бік будинку.

    Які симптоми свідчать про отруєння чадним газом

    Перші ознаки отруєння легко сплутати зі звичайною втомою або вірусним захворюванням.

    Людина може відчувати головний біль, запаморочення, слабкість і нудоту.

    Згодом можуть з’явитися блювання, біль у грудях, порушення координації та сплутаність свідомості.

    За високої концентрації чадного газу стан може погіршуватися дуже швидко.

    Особливо вразливими є діти, вагітні жінки, люди похилого віку та особи із захворюваннями серця або органів дихання.

    Якщо кілька людей в одному приміщенні одночасно починають скаржитися на головний біль чи запаморочення, це може бути ознакою небезпечного накопичення чадного газу.

    Що робити при підозрі на отруєння

    МОЗ і ДСНС рекомендують негайно припинити перебування в небезпечному приміщенні та вийти на свіже повітря.

    Потрібно викликати швидку медичну допомогу за номером 103 або скористатися єдиним номером екстреної допомоги 112.

    Якщо існує загроза для інших людей, необхідно повідомити рятувальників за номером 101.

    Не можна повертатися в приміщення, де можливе накопичення чадного газу, до перевірки його безпеки фахівцями.

    Якщо людина втратила свідомість, необхідно повідомити про це диспетчера екстреної допомоги та дотримуватися його інструкцій.

    Які правила допоможуть уникнути трагедії

    Окрім дотримання безпечної відстані, медики рекомендують встановлювати в житлових приміщеннях спеціальні детектори чадного газу.

    Такі пристрої можуть своєчасно сигналізувати про небезпечну концентрацію CO в повітрі.

    При цьому звичайний датчик диму не завжди здатен виявляти чадний газ — потрібен саме відповідний детектор.

    Також генератор слід захищати від дощу та затоплення, не заправляти гарячий двигун і використовувати обладнання відповідно до інструкції виробника.

    Паливо необхідно зберігати у призначених для цього ємностях подалі від джерел займання.

    Важливо пам’ятати, що побутові акумуляторні зарядні станції, які не спалюють пальне, не утворюють чадного газу під час звичайної роботи. Проте вони мають власні вимоги пожежної та електричної безпеки.

    Головне правило під час блекауту: генератор повинен працювати надворі, на достатній відстані від будівель, а не у квартирі, гаражі чи на закритому балконі.

    Енергетична автономність допомагає пережити відключення світла, але порушення правил використання обладнання може виявитися значно небезпечнішим за сам блекаут.

  • Українці залишилися без вакцин перед сезоном грипу

    Українці залишилися без вакцин перед сезоном грипу

    В українських аптеках досі немає сезонних вакцин проти грипу, хоча епідемічний сезон уже розпочався. Міністерство охорони здоров’я пояснило затримку проблемами з виробництвом препаратів на міжнародному рівні. Перші партії вакцин мають надійти до України в середині жовтня, однак у вільному продажу вони з’являться орієнтовно на початку листопада.

    Про це повідомив міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко в коментарі «Суспільне Харків».

    За словами міністра, Україна традиційно закуповує вакцини французького та південнокорейського виробництва. Проте цьогоріч постачальники зіткнулися зі змінами у виробничому процесі.

    Зокрема, фармацевтичні компанії переходять від чотиривалентних вакцин до тривалентних, розрахованих на захист від трьох основних штамів вірусу грипу.

    Французький виробник повідомив українській стороні про глобальну затримку виробництва, через що звичні терміни постачання змістилися.

    У МОЗ очікують приблизно 400 тисяч доз вакцини, що відповідає середньому щорічному попиту серед українців.

    Однак навіть після надходження препаратів до країни вони не потраплять одразу на полиці аптек. Вакцини мають пройти необхідний лабораторний контроль та інші процедури допуску до обігу.

    Саме тому орієнтовною датою початку продажів у МОЗ називають початок листопада.

    За словами Ляшка, препарати розподілятимуть залежно від попиту, зокрема враховуватимуть потреби прифронтових регіонів, де доступ до медичних послуг може бути ускладнений.

    Окремо опрацьовується питання постачання ще близько 20 тисяч доз через міжнародних партнерів. Їх планують спрямувати насамперед для вакцинації медичних працівників та військовослужбовців.

    Затримка з вакцинами відбувається на тлі початку нового епідемічного сезону 2026–2027 років.

    За повідомленнями регіональних центрів контролю та профілактики хвороб, цього сезону очікується циркуляція вірусів грипу A(H1N1)pdm09, A(H3N2) та B/Victoria.

    Зазвичай активність респіраторних інфекцій зростає протягом осені та зими, а пік захворюваності на грип може припадати на січень–березень.

    Вакцинація залишається одним із найефективніших способів зменшити ризик тяжкого перебігу грипу, ускладнень та госпіталізації. Особливо важливо подбати про захист людям старшого віку, вагітним, маленьким дітям і пацієнтам із хронічними захворюваннями.

    Водночас щеплення проти грипу не забезпечує захисту від усіх гострих респіраторних вірусних інфекцій, оскільки спрямоване саме проти вірусів грипу.

    Проблеми з постачанням препаратів в Україну виникали й торік. Восени 2025 року вакцини також надходили із запізненням, а через обмежені обсяги та високий попит їх швидко розкуповували.

    У МОЗ наголошують, що наразі триває робота з виробниками та постачальниками, щоб забезпечити українців необхідними препаратами.

    Отже, станом на 10 жовтня вакцини проти грипу ще очікують на постачання. Якщо заплановані терміни не зміняться, щеплення новими сезонними препаратами стане доступним в аптеках уже на початку листопада.

    Українцям радять стежити за офіційними повідомленнями МОЗ та уточнювати наявність вакцин у медичних закладах і аптеках після початку постачання.

  • Бойові медики зможуть вступати до медичних вишів без НМТ

    Бойові медики зможуть вступати до медичних вишів без НМТ

    У 2026 році в Україні розширюється система спрощеного вступу до закладів медичної освіти для бойових медиків, які мають статус учасника бойових дій. Ініціатива Міністерства охорони здоров’я передбачає створення додаткових можливостей для військовослужбовців, які вже працюють у польових умовах і мають практичний досвід надання медичної допомоги під час бойових дій, отримати повноцінну медичну освіту без зайвих бюрократичних бар’єрів.

    Йдеться про те, що бойові медики зможуть вступати до профільних медичних закладів без складання національного мультипредметного тесту, який є обов’язковим для більшості абітурієнтів. Замість цього для них передбачено спрощену вступну процедуру у форматі співбесіди, яка може проводитися онлайн. Такий підхід пояснюють необхідністю врахування умов воєнного часу, а також специфіки служби, яка часто не дозволяє військовим проходити класичні етапи вступної кампанії.

    У МОЗ підкреслюють, що програма має не лише соціальний, а й стратегічний характер, оскільки дозволяє інтегрувати бойовий досвід військових медиків у систему цивільної медицини та підвищити загальний рівень підготовки медичних кадрів в країні. Окрему увагу приділяють тому, що багато бойових медиків уже виконують складні медичні завдання в умовах обмежених ресурсів, тому їхня подальша освіта фактично є продовженням уже набутої практики.

    Освітні можливості для цієї категорії вступників включають кілька напрямів. Зокрема, можна вступити на бакалаврські програми за спеціальністю «Медсестринство» зі спеціалізацією «Екстрена медицина», після чого випускники отримують кваліфікацію парамедика. Також доступні програми фахової передвищої освіти за напрямом «Сестринська справа», що дозволяє отримати диплом фахового молодшого бакалавра. Таким чином, система охоплює як базовий, так і більш поглиблений рівень підготовки медичних спеціалістів.

    Навчальний процес для бойових медиків максимально адаптований до умов служби. Передбачені дистанційна та заочна форми навчання, які дозволяють поєднувати службу у війську з отриманням освіти. У випадку вступу на окремі програми співбесіда також може проходити онлайн, що значно спрощує участь у вступній кампанії для військових, які перебувають у різних регіонах або на передовій.

    Подати заявку на участь у програмі можуть військовослужбовці, які виконують обов’язки бойових медиків, мають статус учасника бойових дій, а також відповідний освітній рівень — повну загальну середню освіту або попередній диплом фахового рівня. Додатковою умовою є проходження спеціалізованої підготовки у навчальних центрах сектору безпеки та оборони, що підтверджує їхню професійну кваліфікацію.

    Вступна кампанія у 2026 році має чітко визначений графік. Реєстрація електронних кабінетів розпочнеться 1 липня, після чого з 3 по 10 липня триватиме подача заяв на співбесіди. Самі співбесіди заплановані на період з 8 по 19 липня, а прийом заяв на вступ стартує 19 липня і завершиться 1 серпня. Остаточне зарахування має бути завершене до 11 серпня, що дозволяє швидко інтегрувати вступників у навчальний процес.

    У програмі беруть участь десять українських медичних закладів освіти, серед яких університети та академії у різних регіонах країни. Вони забезпечують підготовку за спеціалізаціями, що найбільше відповідають потребам військової та цивільної медицини, зокрема екстреної допомоги та сестринської справи.

    У Міністерстві охорони здоров’я наголошують, що подібні програми вже показали свою ефективність у попередні роки, коли сотні військовослужбовців скористалися можливістю здобути медичну освіту за спрощеною процедурою. Це дозволяє не лише підтримати військових після служби, а й посилити кадровий потенціал системи охорони здоров’я України в умовах тривалого навантаження на медичну сферу через війну.

  • Медики б’ють на сполох: система дитячої кардіохірургії України може опинитися під загрозою

    Медики б’ють на сполох: система дитячої кардіохірургії України може опинитися під загрозою

    Одна з ключових галузей української медицини — дитяча кардіологія та кардіохірургія — опинилася у центрі гострої дискусії через можливу реорганізацію ДУ «Центр кардіології та кардіохірургії МОЗ України». Медики, пацієнти та батьки дітей із вадами серця заявляють про ризик руйнування системи, яка формувалася десятиліттями.

    Йдеться про можливе відокремлення дитячого корпусу Центру та його приєднання до Національної дитячої спеціалізованої лікарні «Охматдит».

    Лікарі наголошують: на перший погляд адміністративне рішення може мати критичні наслідки для всієї системи дитячої кардіохірургії в Україні.

    За словами фахівців, українська школа дитячої кардіохірургії створювалася з 1998 року як комплексна система, що об’єднує не лише операційні можливості, а й цілі команди вузькопрофільних спеціалістів, високотехнологічне обладнання, маршрути пацієнтів, інтенсивну терапію, пренатальну діагностику та післяопераційний супровід.

    Медики підкреслюють, що хірургія новонароджених є одним із найскладніших напрямків сучасної медицини.

    «Діти — не дорослі пацієнти. Родина не може просто “докупити” необхідні матеріали на сотні тисяч гривень. Є діти-сироти, діти з малозабезпечених родин, немовлята у критичних станах, яких потрібно оперувати негайно», — наголошують лікарі.

    У Центрі зазначають, що більшість критичних вроджених вад серця за умови своєчасного оперативного втручання дають дитині шанс на повноцінне життя.

    Окреме занепокоєння викликає можливе скорочення фінансування та ризик втрати професійної команди.

    Фахівці попереджають: якщо дитячий корпус стане лише одним із підрозділів великої структури без окремого управління, автономії та стабільного фінансування, це може призвести до руйнування системи, а не її розвитку.

    За словами медиків, Україна вже має власну школу дитячої кардіохірургії міжнародного рівня. До українських лікарів на лікування приїжджали пацієнти з інших країн, зокрема з Молдови.

    Водночас держави, які не мають власної системи дитячої кардіохірургії, змушені направляти дітей за кордон та витрачати на лікування значно більше коштів.

    У зв’язку із ситуацією медики, пацієнти та громадські активісти звернулися до Президента України, Кабінету Міністрів та Міністерства охорони здоров’я із закликом не допустити руйнування системи допомоги дітям із вадами серця.

    Серед основних вимог:

    — не ухвалювати рішень щодо відокремлення дитячого корпусу без публічного професійного обговорення;

    — забезпечити окреме стабільне фінансування дитячої кардіології та кардіохірургії;

    — гарантувати збереження професійної команди Центру;

    — не допустити втрати доступу дітей до своєчасної високоспеціалізованої допомоги.

    Також триває збір підписів під петицією щодо збереження системи дитячої кардіохірургії в Україні.

    Медична спільнота наголошує: наслідки можливого руйнування цієї системи можуть виявитися значно дорожчими — як у фінансовому, так і в людському вимірі.

  • «Україна — природний осередок циркуляції»: Ляшко зробив заяву про хантавірус і ризики нової епідемії

    «Україна — природний осередок циркуляції»: Ляшко зробив заяву про хантавірус і ризики нової епідемії

    Міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко заявив, що хантавірусна інфекція не є новою для України, адже наша країна входить до природних осередків циркуляції цього вірусу. Водночас він наголосив, що штами, які фіксують в Україні, відрізняються від варіанта хантавірусу, через який нещодавно повідомляли про спалах на круїзному лайнері MV Hondius.

    Про це глава МОЗ заявив під час виступу у Верховній Раді.

    За словами Ляшка, в Україні переважно реєструють випадки хантавірусної інфекції у формі геморагічної лихоманки з нирковим синдромом. Саме такі варіанти вірусу циркулюють серед гризунів на території країни та час від часу спричиняють поодинокі випадки зараження людей.

    Водночас варіант хантавірусу, який виявили на круїзному лайнері MV Hondius, пов’язаний із легеневим синдромом. Саме ця форма захворювання викликала занепокоєння у міжнародних медіа після повідомлень про випадки зараження серед екіпажу судна.

    «Ми знаємо, куди вони з екіпажем прибули, де вони перебувають в ізоляції», — заявив Ляшко, коментуючи ситуацію з українцями, які входили до складу екіпажу лайнера.

    Міністр зазначив, що українська сторона отримує інформацію в межах міжнародних медико-санітарних правил і контролює ситуацію.

    Раніше представник Центру громадського здоров’я Микола Ганич також пояснював, що хантавіруси, які циркулюють в Україні, суттєво відрізняються від тих, про які зараз активно пишуть світові ЗМІ.

    За його словами, українські варіанти вірусу передаються лише від гризунів до людини. Передача від людини до людини для штамів, які фіксують в Україні, не характерна.

    У Центрі громадського здоров’я наголошують, що хантавірусна інфекція в Україні реєструється щороку. Зазвичай ідеться про кілька десятків випадків на рік.

    Останнім часом випадки захворювання фіксували у різних регіонах. Зокрема, у Львові двоє пацієнтів із підтвердженим хантавірусом пройшли лікування та були виписані додому. Раніше аналогічний випадок зафіксували у Хмельницькому.

    На тлі новин про хантавірус у соцмережах почали активно поширюватися панічні повідомлення та конспірологічні теорії. Частина користувачів навіть згадувала мультсеріал «Сімпсони», стверджуючи, що там нібито «передбачили» появу нового вірусу.

    Втім медики закликають не піддаватися паніці та орієнтуватися лише на офіційну інформацію. У МОЗ наголошують, що ситуація перебуває під контролем, а масового поширення хантавірусної інфекції в Україні наразі не фіксують.

    Хантавірусна інфекція найчастіше передається людині через контакт із виділеннями інфікованих гризунів або вдихання пилу, зараженого частинками екскрементів. Симптоми можуть включати високу температуру, слабкість, головний біль, біль у м’язах, а у тяжких випадках — ураження нирок або легенів.

    Медики радять уникати контакту з гризунами, дотримуватися правил гігієни та бути особливо обережними під час прибирання підвалів, комор чи закинутих приміщень.

  • Тендер на 13 млн євро: МОЗ будує реабілітаційний центр, але кошторис матеріалів приховали

    Тендер на 13 млн євро: МОЗ будує реабілітаційний центр, але кошторис матеріалів приховали

    Міністерство охорони здоров’я України уклало контракт на реконструкцію будівлі під реабілітаційний центр в Ужгороді на суму 13,24 млн євро, що становить близько 655 млн гривень. Проєкт передбачає створення центру «4.5.0 Recovery Center» у приміщенні колишнього пологового будинку.

    Про це повідомляє видання «Наші гроші» з посиланням на дані системи державних закупівель Prozorro.

    Новий медичний простір матиме площу близько 8 тисяч квадратних метрів і зможе приймати до 500 пацієнтів щомісяця. У центрі планують облаштувати 100 стаціонарних ліжок, палати інтенсивної терапії, зали для фізичної реабілітації, басейн та ветеранський хаб.

    Фінансування проєкту забезпечують міжнародні партнери — Міжнародний банк реконструкції та розвитку та Банк розвитку Ради Європи. Закарпатська обласна військова адміністрація також бере участь у співфінансуванні та внесла близько 60 млн гривень.

    Водночас у тендерній документації не оприлюднили ціни на будівельні матеріали, що привернуло увагу аналітиків.

    У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, що договір укладений за системою укрупнених показників. У такому форматі підрядник подає загальну вартість за певні види робіт без детального розпису вартості матеріалів.

    За словами представників міністерства, така практика погоджена зі Світовим банком, який бере участь у фінансуванні проєкту. Саме тому окремі розрахунки щодо вартості будівельних матеріалів у відкритих документах не публікуються.

    Переможцем тендера стало об’єднання трьох компаній: ТОВ «МТМ-Компаньйон» із Закарпаття, ТОВ «Компанія Інтеркон» із Київської області та київське ТОВ «Фундамент».

    Закарпатська компанія «МТМ-Компаньйон» зареєстрована у селі Великі Лучки. Її власником і директором є Сергій Титаренко.

    Згідно з умовами контракту, будівельні роботи мають завершити протягом 14 місяців після отримання дозволу на початок робіт.

  • Поки українці переплачують за ліки, «Фармак» платить податки бюджету РФ

    Поки українці переплачують за ліки, «Фармак» платить податки бюджету РФ

    На тлі повномасштабної війни та різкого зростання цін на медикаменти в Україні дедалі гостріше постає питання діяльності найбільших гравців фармацевтичного ринку. Поки держава виживає за рахунок міжнародної допомоги, а мільйони громадян змушені рахувати кожну гривню на лікування, одна з провідних українських фармацевтичних компаній — «Фармак» — опинилася в центрі розслідувань щодо можливого продовження бізнес-зв’язків із ринком країни-агресора.

    Йдеться про ситуацію, за якої лікарські засоби, вироблені на київських потужностях «Фармаку» на вулиці Кирилівській, після 24 лютого 2022 року продовжували з’являтися в російських аптечних мережах. Зокрема, фіксувалася наявність противірусного препарату «Амізон» та інших позицій масового попиту у великих аптечних мережах РФ, включно з московською мережею «НЕО-ФАРМ». Це відбувалося попри публічні заяви компанії про повне припинення експорту до Росії.

    За наявною інформацією, для обходу санкцій могла використовуватися багаторівнева логістика через треті країни — зокрема держави Європейського Союзу, Білорусь, Молдову та Туреччину. На таких маршрутах продукція формально змінювала країну походження або кінцевого покупця через мережу посередників. Окремо описується схема з вивезенням нефасованої продукції без маркування, яку вже на території Росії легалізували шляхом пакування у російськомовну тару та введення в місцевий обіг.

    Кожна продана в РФ упаковка препарату означала сплату податків до бюджету країни-агресора. Таким чином, за версією слідства та на підставі зібраних матеріалів, фармацевтична продукція українського походження могла опосередковано фінансувати економіку та воєнну машину Росії.

    Фінансовий ефект від таких операцій, за інформацією джерел, міг акумулюватися в іноземних структурах групи «Фармак», зокрема в юрисдикціях Австрії та Кіпру. Податкові органи в попередні роки вже фіксували донарахування фармацевтичним компаніям на сотні мільйонів гривень у зв’язку з подібними схемами оптимізації та виведення прибутків.

    Паралельно всередині України «Фармак», за оцінками учасників ринку, утримує домінуючий вплив на збут через ключових дистриб’юторів — компанії БАДМ та «Оптіма-Фарм». Така концентрація дозволяє фактично диктувати ціни на значну частину препаратів масового попиту. У результаті українські пацієнти змушені купувати ліки за завищеними цінами, тоді як значна частина прибутків осідає за кордоном.

    Окрему увагу в цій історії привертає роль державних органів. Міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко та його заступник Ігор Кузін очолюють систему регулювання фармацевтичного ринку, яка, за оцінками критиків, роками ігнорувала сигнали про зловживання. Лише після тривалого тиску та публічних звернень було відкрито низку кримінальних проваджень.

    Зокрема, Головне слідче управління Національної поліції розслідує кримінальне провадження №12024000000000953 щодо можливого зловживання владою. Бюро економічної безпеки веде провадження №72024102300000011 за фактами ймовірного ухилення від сплати податків. Окреме провадження №42025000050000027 зареєстроване Спеціалізованою антикорупційною прокуратурою.

    Водночас, за наявною інформацією, щонайменше вісім судових ухвал про внесення відомостей до Єдиного реєстру досудових розслідувань тривалий час залишаються невиконаними. Така ситуація може свідчити про глибоко вкорінений лобізм і небажання частини посадовців доводити справи до логічного завершення, коли йдеться про інтереси великого бізнесу.

    Коли лікування перетворюється на інструмент тіньових домовленостей, держава втрачає не лише податкові надходження. Вона втрачає довіру суспільства — особливо в умовах війни, коли доступні ліки є питанням не комфорту, а виживання. Суспільство очікує не декларацій і гучних заяв, а реальної відповідальності для всіх, хто, за версією слідства, заробляє на війні, прикриваючись медичними потребами.

  • Холод у квартирі: що робити, якщо температура впала до 10°C

    Холод у квартирі: що робити, якщо температура впала до 10°C

    У разі, якщо температура повітря в оселі опускається до 10°C, необхідно негайно вживати заходів для збереження тепла та запобігання переохолодженню. Про це наголошують у Міністерстві охорони здоров’я України, надаючи рекомендації для громадян в умовах перебоїв з опаленням та електропостачанням.

    Медики радять одягатися за принципом багатошаровості. За температури близько 10°C у квартирі слід вдягати щонайменше чотири шари одягу. Йдеться про теплу білизну, светр або фліс, верхній теплий одяг на кшталт куртки чи жилета, а також дві пари шкарпеток. Особливу увагу рекомендують приділяти захисту ніг, рук і шиї, оскільки через ці ділянки організм втрачає найбільше тепла.

    Для сну або тривалого перебування без руху МОЗ радить використовувати пледи, ковдри або навіть спальники. За можливості варто зосереджуватися в одній кімнаті, щільно зачиняти двері та вікна, зменшуючи втрати тепла. Також доцільно періодично рухатися, виконувати прості фізичні вправи, щоб стимулювати кровообіг.

    Окремо фахівці застерігають від вживання алкоголю з метою «зігрівання». Попри поширений міф, спиртні напої не допомагають утримати тепло. Навпаки, алкоголь розширює судини, створюючи відчуття тепла, але при цьому прискорює втрату тепла організмом і значно підвищує ризик переохолодження та обморожень.

    МОЗ також рекомендує уважно стежити за станом дітей, людей похилого віку та хронічно хворих, адже вони є найбільш уразливими до низьких температур. У разі появи симптомів переохолодження — тремтіння, слабкості, сонливості, порушення координації — слід негайно вживати заходів для зігрівання та, за потреби, звертатися по медичну допомогу.

  • Зимовий спад сил: як відрізнити втому від сезонного афективного розладу

    Зимовий спад сил: як відрізнити втому від сезонного афективного розладу

    З настанням зими багато людей відчувають зниження енергії, постійну втому та погіршення настрою. Медики наголошують: у частини випадків це не просто реакція на холод, короткий світловий день чи передсвяткове перевантаження, а прояви сезонного афективного розладу (САР) — різновиду депресії, що має чітку сезонну прив’язаність і потребує уваги фахівців.

    У Центрі громадського здоров’я МОЗ України пояснюють, як відрізнити сезонний афективний розлад від звичайної зимової апатії та які дії можуть допомогти стабілізувати психоемоційний стан.

    Що таке сезонний афективний розлад

    Сезонний афективний розлад — це форма депресивного розладу, симптоми якого з’являються переважно в осінньо-зимовий період і зникають навесні або влітку. Основним чинником розвитку САР вважають нестачу природного світла, яка впливає на роботу біологічного годинника людини.

    Найчастіше цей стан уперше виникає у молодих дорослих віком від 18 до 30 років. За статистикою, жінки стикаються з ним частіше, ніж чоловіки. Також САР більш поширений серед мешканців регіонів із коротким світловим днем узимку.

    Основні симптоми

    Ключовими ознаками сезонного афективного розладу є стійко знижений настрій і втрата інтересу до звичних занять. До них можуть додаватися:

    проблеми з концентрацією уваги;
    постійна втома, сонливість, зниження рівня енергії;
    дратівливість;
    уникнення соціальних контактів;
    занижена самооцінка;
    посилена тяга до солодкого та продуктів із високим вмістом вуглеводів, що нерідко призводить до набору ваги.

    Інтенсивність і поєднання симптомів можуть суттєво відрізнятися залежно від людини.

    Чому взимку стан погіршується

    Лікарі зазначають, що головною причиною є зменшення кількості денного світла. Це впливає на баланс гормонів, зокрема серотоніну, який відповідає за настрій, та мелатоніну, що регулює сон. Додатковим чинником може бути дефіцит вітаміну D, рівень якого знижується в холодну пору року.

    Що допомагає полегшити симптоми

    Фахівці радять діяти комплексно і не ігнорувати сигнали організму.

    Світло та фізична активність
    Регулярні прогулянки у світлу пору дня, добре освітлені приміщення та помірні фізичні навантаження можуть позитивно впливати на самопочуття. За рекомендацією лікаря іноді застосовується світлотерапія.

    Соціальна підтримка
    Спілкування з близькими, участь у спільних заходах або волонтерських ініціативах допомагають зменшити відчуття ізоляції.

    Психотерапія та лікування
    Когнітивно-поведінкова терапія вважається одним з ефективних методів допомоги при САР. За потреби лікар може призначити медикаментозне лікування.

    Здорові звички
    Регулярний режим сну, збалансоване харчування та рухова активність є важливою складовою підтримки психічного здоров’я в зимовий період.

    Коли варто звернутися до лікаря

    Якщо симптоми тривають понад два тижні, повторюються щороку або починають заважати повсякденному життю, фахівці радять звернутися до сімейного лікаря чи спеціаліста з психічного здоров’я. У таких випадках своєчасна допомога дозволяє уникнути погіршення стану та покращити якість життя.

  • Втома, сонливість, зайва вага: ендокринологи пояснили перші ознаки йододефіциту

    Втома, сонливість, зайва вага: ендокринологи пояснили перші ознаки йододефіциту

    Медики попереджають: значна частина населення України живе в умовах природного дефіциту йоду, і це напряму б’є по роботі щитоподібної залози, енергетичному обміні та навіть когнітивному розвитку дітей. Дослідження показують, що більшість українців отримує з їжею лише близько 40–80 мікрограмів йоду на добу при рекомендованій потребі 150–200 мікрограмів для дорослих, а понад 60% населення проживає в регіонах із недостатнім вмістом йоду в довкіллі.

    Україна є класичним йододефіцитним регіоном: у ґрунтах і воді мало йоду, відповідно, його дуже мало й у локальних продуктах харчування. Це означає, що навіть люди, які харчуються “правильно”, можуть не добирати йод до норми, просто тому що сам продукт із українського поля або ферми бідніший на цей мікроелемент. Саме тому ендокринологи говорять не про індивідуальні винятки, а про системну проблему.

    Чому це важливо. Йод — ключовий елемент для синтезу гормонів щитоподібної залози. Ці гормони керують обміном речовин, рівнем енергії, температурною чутливістю, роботою мозку. МОЗ наголошує, що дефіцит йоду особливо небезпечний для вагітних і дітей: нестача може впливати на розвиток мозку плода і нервової системи дитини, підвищувати ризик затримки росту і когнітивних порушень у майбутньому.

    Як проявляється йододефіцит у дорослого. Лікарі звертають увагу на однаковий набір скарг: хронічна втома і сонливість, відчуття уповільненості, “туман у голові”, проблеми з концентрацією, суха шкіра, ламке волосся та нігті, постійне відчуття холоду, набряки, схильність до набору ваги без очевидних змін у раціоні. Часто збільшується щитоподібна залоза (зоб), як спроба організму “витиснути максимум” із мізерних запасів йоду.

    Наслідки для здоров’я не обмежуються косметикою чи втомою. Тривалий дефіцит йоду може призвести до гіпотиреозу — стану, коли щитоподібна залоза працює уповільнено й виробляє замало гормонів. У важких випадках у дітей це пов’язують із ризиком порушень інтелектуального розвитку, у дорослих — зі стійкою слабкістю, підвищеним холестерином і проблемами з терморегуляцією.

    Що можна зробити зараз.
    Перше і найпростіше — перейти на йодовану сіль у щоденному харчуванні. Саме масова йодизація солі вважається базовою профілактикою в країнах з нестачею йоду. За оцінками фахівців, якщо для приготування їжі системно використовується йодована сіль, добове споживання йоду в дорослого наближається до рекомендованого рівня.

    Друге — додати продукти, які природно містять більше йоду: морську рибу (лосось, тріску, камбалу, тунець), морепродукти, морську капусту, молочні продукти, яйця. Так організм отримує мікроелемент не у вигляді таблеток, а через раціон.

    Третє — не займатися самолікуванням. Йод — не “вітамін для настрою”, і надлишок так само шкідливий, як дефіцит. Препарати калію йодиду (йодидні таблетки) використовують під наглядом ендокринолога, особливо якщо вже є вузли чи інші зміни в щитоподібній залозі. МОЗ рекомендує регулярно проходити профілактичний огляд щитоподібної залози й контролювати її стан, зокрема людям із сімейним анамнезом хвороб ЩЗ, вагітним і жінкам, які планують вагітність.

    Головний меседж лікарів простий: постійна втома, набір ваги “нізвідки”, сухість шкіри й проблеми з концентрацією — це не завжди «осінь і стрес». В українських реаліях це часто маркер ендокринної нестачі йоду. І чим раніше це перевірити, тим менша ймовірність довгострокових ускладнень для обміну речовин, серця й мозку.