Daypolitico

Позначка: відпочинок

  • Де в Україні безпечно купатися цього літа

    Де в Україні безпечно купатися цього літа

    У розпал літнього сезону Центр громадського здоров’я оприлюднив оновлені результати лабораторного моніторингу якості води на офіційних пляжах України. Перевірки засвідчили, що переважна більшість місць масового відпочинку відповідає санітарним вимогам, однак у кількох регіонах фахівці зафіксували бактеріальне забруднення, яке може становити небезпеку для здоров’я людей. Водночас навіть у тих областях, де вода відповідає нормативам, окремі пляжі залишаються офіційно закритими через рішення місцевої влади або через безпекову ситуацію, пов’язану з війною.

    Про це повідомив Центр громадського здоров’я України.

    З початком купального сезону територіальні лабораторії центрів контролю та профілактики хвороб проводять регулярний моніторинг стану води у місцях масового відпочинку населення. Такі перевірки здійснюються протягом усього літа, адже якість води може змінюватися залежно від погодних умов, температури повітря, рівня опадів, інтенсивності використання водойм та інших природних факторів.

    Фахівці оцінюють воду за двома ключовими критеріями — мікробіологічними та хімічними показниками. Саме вони дозволяють визначити, чи безпечно купатися у конкретній водоймі та чи не існує ризику зараження кишковими інфекціями або іншими захворюваннями.

    За інформацією Центру громадського здоров’я, у період із 2 по 8 липня спеціалісти дослідили 87 проб води, відібраних на офіційних пляжах у різних областях України.

    Результати показали, що лише чотири проби, або 4,6% від загальної кількості, не відповідали встановленим санітарним нормам через перевищення допустимого рівня бактеріального забруднення.

    Таким чином, понад 95% перевірених водойм продемонстрували належну якість води, що свідчить про загалом сприятливу ситуацію із санітарним станом пляжів.

    Водночас у ЦГЗ наголошують, що навіть позитивні результати лабораторних досліджень не означають автоматичного відкриття пляжу для відпочинку, оскільки остаточне рішення приймають органи місцевої влади з урахуванням безпекових та інших факторів.

    Найбільші відхилення за мікробіологічними показниками цього тижня були виявлені у чотирьох областях України.

    У Рівненській області небезпечною для купання визнали воду в межах міського пляжу на озері Басів Кут у Рівному. Лабораторні аналізи показали перевищення допустимого рівня бактеріального забруднення, тому відпочивальникам рекомендують тимчасово утриматися від купання.

    На Львівщині фахівці знову підтвердили незадовільний стан води на озері Задорожнє. Саме ця водойма нещодавно стала місцем масового отруєння відпочивальників, після чого до ситуації була прикута особлива увага санітарних служб. Нові результати аналізів підтвердили, що вода й надалі не відповідає нормативам за мікробіологічними показниками.

    У Миколаївській області невідповідність санітарним вимогам зафіксували на пляжі селища Криве Озеро на річці Більбока.

    Ще одним місцем, де виявили небезпечне бактеріальне забруднення, став міський пляж Шепетівки у Хмельницькій області, розташований на річці Гуска.

    У Центрі громадського здоров’я наголошують, що купання у водоймах із перевищенням мікробіологічних показників може призвести до гострих кишкових інфекцій, шкірних захворювань, алергічних реакцій та інших проблем зі здоров’ям, особливо у дітей.

    Водночас переважна більшість перевірених водойм визнана безпечною.

    У столиці, попри те що офіційний пляжний сезон цього року не відкрито через воєнний стан і безпекову ситуацію, лабораторні дослідження підтвердили належну якість води на більшості популярних пляжів.

    Зокрема, безпечними залишаються пляжі “Венеція”, “Веселка”, “Молодіжний”, “Дитячий”, “Золотий”, “Передмістна слобідка”, “Центральний”, “Чорторий” у парку “Муромець”, а також пляж “Тельбін”.

    Крім того, позитивні результати отримали пляжі “Райдуга”, “Троєщина”, “Галерний”, “Острів Оболонь”, “Вербний” і “Пуща-Водиця”.

    Разом із тим міська влада нагадує, що офіційного дозволу на купання у столиці поки що немає через можливі ризики, пов’язані з війною.

    На Волині вода відповідає санітарним вимогам у Луцьку та на одному з найпопулярніших туристичних об’єктів країни — озері Світязь, де безпечним залишається пляж “Куточок рибалки”.

    У Дніпропетровській області офіційно пляжі також залишаються закритими, однак лабораторні дослідження підтвердили належну якість води у Кам’янському, Самарі, Жовтих Водах, Павлограді, Верхньодніпровську, Дніпрі та Кривому Розі.

    У Житомирській області безпечними залишаються міський пляж у Гідропарку Житомира на річці Тетерів, а також пляжі у Звягелі та Коростені.

    В Івано-Франківській області вода відповідає санітарним вимогам на міських пляжах Івано-Франківська та популярного гірського курорту Поляниця.

    На Київщині офіційний пляжний сезон також не відкрито, однак лабораторні дослідження підтвердили безпечність води на дитячому пляжі “Чайка” у селищі Чайка.

    У Кіровоградській області позитивні результати отримав пляж на річці Синюха у Новоархангельську.

    На Львівщині, окрім озера Задорожнє, купатися безпечно у Золочеві, Моршині та на пляжі біля села Верещиця.

    У Миколаївській області, попри офіційну заборону військової адміністрації на купання, вода відповідає нормам у Первомайську, Південноукраїнську, Новій Одесі, Миколаєві, Коблевому та на Тилігульському лимані.

    На Одещині безпечними залишаються популярні міські пляжі Одеси — “Аркадія”, “Дельфін”, “Відрада”, “Лузанівка”, а також пляжі Великого Фонтану й Центральний пляж у Чорноморську.

    У Полтавській області лабораторні дослідження підтвердили належну якість води на Ворсклі, Хоролі, Дніпрі, Сухому Кагамлику та Кам’янському водосховищі.

    На Хмельниччині, за винятком пляжу Шепетівки, вода відповідає нормам у Полонному, Старокостянтинові, Ізяславі, Красилові, Нетішині та Славуті.

    У Черкаській області безпечними залишаються пляжі Черкас і Багачевого.

    На Чернівеччині позитивні результати отримали пляжі Чернівців, Великого Кучурова, Боян та Магали.

    У Чернігівській області санітарним нормам відповідає міський пляж “Золотий берег” у Чернігові.

    Окремо в Центрі громадського здоров’я звернули увагу на регіони, де офіційні річкові пляжі відсутні. Йдеться про Закарпатську, Сумську та частину Одеської області.

    Через триваючу повномасштабну війну пляжний сезон також не відкривають у Донецькій, Запорізькій, Харківській та Херсонській областях. У цих регіонах головною причиною залишаються бойові дії, мінна небезпека, ризик обстрілів і неможливість гарантувати безпеку відпочивальників.

    Крім того, у низці областей перевірки окремих пляжів поки що не проводили або відповідні місця відпочинку не мають офіційного статусу. Це стосується окремих водойм у Вінницькій, Волинській, Дніпропетровській, Київській, Кіровоградській, Львівській, Одеській, Рівненській, Тернопільській та Хмельницькій областях.

    Фахівці наголошують, що навіть якщо вода відповідає всім санітарним нормам, купатися варто лише у спеціально облаштованих місцях, де працюють рятувальники, проводиться регулярний контроль якості води та забезпечено необхідну інфраструктуру.

    У Центрі громадського здоров’я також нагадують, що стан водойм може швидко змінюватися під впливом погодних умов. Сильні дощі, паводки, спека чи інтенсивне цвітіння водоростей здатні погіршити якість води буквально за кілька днів. Саме тому перед поїздкою на пляж українцям радять перевіряти актуальну інформацію на офіційних сторінках місцевих органів влади та територіальних центрів контролю і профілактики хвороб, які регулярно публікують результати лабораторних досліджень та рекомендації щодо безпечного відпочинку.

  • “Весь світ живе, а ми ніби на паузі”: Решетніки вирушили на відпочинок до Туреччини та показали дорогу за кордон

    “Весь світ живе, а ми ніби на паузі”: Решетніки вирушили на відпочинок до Туреччини та показали дорогу за кордон

    Український телеведучий Григорій Решетнік разом із дружиною Христиною Решетнік вирушили на відпочинок до Туреччини. Подружжя активно ділилося кадрами поїздки у соцмережах, показавши дорогу через Європу, збори в аеропорту та свої емоції перед відпусткою.

    Судячи з дописів Христини Решетнік, поїздка пов’язана з блогерським запрошенням на курорт. Спочатку пара дісталася Будапешта, звідки вже вилетіла до Туреччини.

    Під час подорожі Христина поділилася емоційними роздумами про життя українців у час війни. Вона зізналася, що кожен виліт за кордон викликає суперечливі відчуття.

    “Щоразу змішані відчуття в аеропортах і в польотах. В нас забрали нормальне життя. Весь світ живе, рухається, а ми немов на паузі…”, — написала вона у сторіз.

    Натомість сам Григорій Решетнік зробив ставку на легкий та жартівливий контент. Телеведучий традиційно пожартував про кількість речей дружини, які довелося нести під час поїздки.

    “Я давно в цьому спорті — носити валізи дружини. Бо всі мої речі вмістилися в рюкзак”, — написав Решетнік.

    Телеведучий також додав, що цього разу виконує роль “охоронця, помічника та фотографа” для дружини під час відпочинку.

    “Маю старатися, бо кохана взяла мене з собою, щоб я її охороняв, допомагав, фотографував”, — пожартував він.

    У соцмережах шанувальники звернули увагу, що цього разу Решетніки відкрито показують відпочинок за кордоном. Торік після сімейної поїздки до Домінікани Григорій пояснював, що свідомо не публікував фото та відео з відпустки, аби “не засмучувати людей, які не мають такої можливості”.

    Цього ж разу подружжя активно ділиться кадрами подорожі та атмосферою курорту.

    Решетніки вже не вперше привертають увагу своїми сімейними історіями та побутовими моментами. Подружжя виховує трьох синів і регулярно показує сімейне життя в Instagram. Нещодавно Христина Решетнік також розповідала про свої плани схуднення до літа та ділилася спортивними цілями з підписниками.

    У січні сім’я відпочивала в Карпатах, а раніше Решетніки неодноразово ставали героями світських новин через свої відверті інтерв’ю про стосунки, витрати на дітей та сімейний бюджет.

    Зокрема, раніше подружжя зізнавалося, що щомісячні витрати на трьох дітей можуть сягати шестизначних сум. Також Христина розповідала про особливості їхнього сімейного бюджету та характер чоловіка.

    Пара залишається однією з найвідоміших телевізійних родин українського шоу-бізнесу. Григорій Решетнік уже багато років є обличчям популярних телепроєктів та активно веде соцмережі, де часто публікує сімейний і гумористичний контент.

  • Психологи назвали симптоми тривоги сну і способи її подолання

    Психологи назвали симптоми тривоги сну і способи її подолання

    Тривога сну — це стан, за якого навіть сама думка про нічний відпочинок викликає напруження та занепокоєння. Людина починає хвилюватися, чи вдасться їй заснути, чи не доведеться прокидатися серед ночі і чи вистачить сил на наступний день. Як пояснюють фахівці, такі переживання здатні самі по собі погіршувати сон і формувати замкнене коло безсоння.

    Про це повідомляє видання Verywellmind.

    За словами психологів, тривога сну може проявлятися по-різному. Одні люди довго не можуть заснути, інші прокидаються кілька разів за ніч або постійно перевіряють час, рахуючи години до ранку. Дослідження показують, що серед людей із безсонням тривожні розлади зустрічаються у 24–36% випадків.

    Одним із ключових сигналів є нав’язливі думки перед сном — про невиконані справи, майбутні події або страх знову не виспатися. Деякі люди навіть починають уникати моменту відходу до сну, побоюючись чергової безсонної ночі. У тиші такі думки лише посилюються, що призводить до так званої антиципаційної тривоги — страху перед подіями, які ще не відбулися.

    Фахівці зазначають, що тривога сну часто пов’язана з іншими психічними станами, зокрема генералізованим тривожним розладом, панічними атаками або посттравматичним стресовим розладом. Водночас і саме безсоння може посилювати тривожність, створюючи взаємозалежний процес. У деяких випадках проблему можуть супроводжувати інші порушення сну, такі як апное, нарколепсія чи синдром неспокійних ніг.

    Якщо труднощі зі сном не зникають, лікарі радять звернутися до спеціаліста, який допоможе визначити причину та підібрати лікування.

    Одним із найбільш ефективних підходів є психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія. Вона дозволяє змінити мислення і поведінкові моделі, що підтримують тривожний стан. За потреби можуть застосовуватися медикаменти — як для зняття гострих симптомів, так і для довготривалого контролю.

    Важливу роль відіграє і корекція способу життя. Експерти радять дотримуватися стабільного режиму сну, відмовитися від використання гаджетів перед сном, створити комфортні умови у спальні та обмежити вживання кофеїну й алкоголю у вечірній час.

    Снодійні препарати або мелатонін можуть дати тимчасовий ефект, однак не усувають основної причини тривоги.

    Серед простих методів самодопомоги фахівці виділяють дихальні практики, прогресивне м’язове розслаблення, візуалізацію спокійних образів і регулярну фізичну активність. У комплексі ці підходи допомагають знизити рівень тривожності та покращити якість сну.

    Експерти наголошують: тривога сну є поширеною проблемою, однак вона піддається корекції. Своєчасна допомога і комплексний підхід дозволяють відновити здоровий сон і покращити загальне самопочуття.

  • Лікарка пояснила, коли потрібно припинити пити каву, щоб добре спати

    Лікарка пояснила, коли потрібно припинити пити каву, щоб добре спати

    Щоб забезпечити якісний нічний відпочинок, варто дотримуватися простого правила — не вживати кофеїн щонайменше за сім годин до сну. Саме цей часовий інтервал допомагає уникнути проблем із засинанням і частими пробудженнями.

    Про це розповіла лікарка та експертка зі сну Ніґат Аріф, яку цитує видання UNILAD.

    За її словами, кофеїн безпосередньо впливає на роботу мозку, блокуючи природні сигнали втоми. Його дія пояснюється тим, що молекула кофеїну подібна до аденозину — гормону, який накопичується протягом дня і відповідає за відчуття сонливості. Потрапляючи в мозок, кофеїн «займає» ті ж рецептори, що й аденозин, і не дає організму зрозуміти, що настав час відпочинку.

    Саме тому лікарка радить припиняти вживання кави щонайменше за сім годин до сну. Наприклад, якщо людина лягає спати близько 22:00, останню чашку варто випити не пізніше 14:00.

    Окрім кави, вплив на якість сну має й алкоголь. Фахівці рекомендують відмовитися від нього за три-чотири години до сну, адже він може порушувати природні фази відпочинку та спричиняти поверхневий сон.

    Дослідження за участю понад двох тисяч людей підтвердило, що дотримання цих простих правил покращує якість сну. Учасники, які контролювали вживання кофеїну та алкоголю, рідше прокидалися вночі та відчували себе більш відновленими зранку.

    Експерти наголошують, що так звана «гігієна сну» включає цілий комплекс звичок. Серед них — обмеження використання гаджетів перед сном, створення комфортної температури в кімнаті та дотримання стабільного режиму дня.

    У соцмережах користувачі активно обговорюють цю рекомендацію. Частина з них уже дотримується правила «останньої кави до 14:00», інші ж радять переходити на безкофеїнові напої, щоб не ризикувати якістю сну.

    За словами Ніґат Аріф, навіть таке просте обмеження може суттєво покращити самопочуття: люди швидше засинають і прокидаються більш бадьорими.

  • Подружжя колишнього поліцейського має незадекларовану квартиру в Одесі

    Подружжя колишнього поліцейського має незадекларовану квартиру в Одесі

    35-річна Вікторія Северіна, дружина колишнього поліцейського Харкова Максима Северіна, який пізніше працював у Рівному, зараз відпочиває в Одесі разом із чоловіком. За даними джерел, подружжя має в Одесі незадекларовану квартиру.

    Вікторія Северіна офіційно є безробітною, проте привертає увагу тим, що їздить без паска безпеки та відкрито демонструє захоплення російською музикою, зокрема «блатняком». Журналісти зазначають, що її поведінка викликає занепокоєння серед суспільства, оскільки пропаганда культури країни-агресора залишається чутливою темою в Україні.

    Щодо Максима Северіна, то його раптове звільнення з поліції залишається невідомим. Раніше він працював у Харкові, потім у Рівному, після чого несподівано залишив службу. Подробиці причин звільнення наразі не розголошуються.

    Наразі журналісти планують розкрити більше деталей життя родини, зокрема фінансових аспектів та способу життя подружжя.

  • Вечірній ритуал для сну: терпкий сік, який допомагає заснути швидко

    Вечірній ритуал для сну: терпкий сік, який допомагає заснути швидко

    Проблеми зі сном рідко виникають без причин. Зазвичай їх провокують порушений режим, пізні перекуси, надлишок кофеїну, вечірнє користування гаджетами та стрес. Все це ускладнює налаштування організму на нічне відновлення, а вироблення мелатоніну — гормону, який регулює сон — може відтерміновуватися.

    Симптоми порушень сну проявляються не лише труднощами із засинанням, а й частими нічними пробудженнями, ранковим прокиданням без відчуття відпочинку, поверхневим сном та денною сонливістю. Основний регулятор сну — мелатонін, який виробляється ввечері в темряві та знижується до ранку. Світло екранів, яскраве освітлення та нерегулярний режим можуть зсунути внутрішній годинник і ускладнити засинання.

    Серед природних способів поліпшення сну експерти виділяють терпкий вишневий сік, особливо сорту Montmorency та інших кислих сортів. Він містить невеликі кількості мелатоніну, який допомагає синхронізувати внутрішній годинник, а також триптофан та серотонін — речовини, що сприяють виробленню мелатоніну. Антоціани та поліфеноли мають антиоксидантні та протизапальні властивості, зменшують нічні пробудження і допомагають відновленню після фізичних навантажень.

    Наукові дослідження показують, що регулярне вживання терпкого вишневого соку протягом 1–2 тижнів може трохи збільшити тривалість сну, підвищити ефективність нічного відпочинку та покращити відчуття відпочинку вранці. Сік слід пити за 1–2 години до сну, порцією 150–250 мл, концентрат — згідно інструкції виробника. Ефект варто оцінювати через 7–14 днів.

    Обережність потрібна людям із цукровим діабетом, інсулінорезистентністю, гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, а також тим, хто приймає антикоагулянти, антидепресанти чи седативні препарати. Альтернативними напоями для підтримки сну можуть бути тепле молоко або трав’яні настої ромашки та меліси, які допомагають розслабитися.

  • Співачка Мішель Андраде поділилася новими кадрами з Балі у білизні

    Співачка Мішель Андраде поділилася новими кадрами з Балі у білизні

    29-річна Мішель Андраде поділилася з підписниками новими кадрами зі свого відпочинку на Балі. Артистка опублікувала відео та фото, на яких позує у світло-рожевому комплекті білизни, привернувши увагу шанувальників не лише зовнішнім виглядом, а й деталями образу.

    Для зйомки Андраде обрала котоново-мереживний комплект без кісточок, який, як зазначають фанати, виглядає максимально легким і комфортним. Особливу увагу викликало те, що білизна створена власним брендом співачки, який спеціалізується на пошитті білизни та спортивного одягу. За позиціонуванням бренду, ці речі мають бути зручними та практично невідчутними на тілі.

    Пізніше у відео Мішель продемонструвала завершений образ, доповнивши комплект довгою спідницею з розрізом і топом. Таким чином артистка поєднала відпочинковий настрій із презентацією власної дизайнерської продукції.

    Реакція підписників не забарилася — у коментарях користувачі активно ділилися емоціями та компліментами, відзначаючи впевненість співачки, її стиль і фізичну форму. Фанати також звернули увагу на те, що Андраде дедалі частіше використовує соціальні мережі як майданчик для творчого самовираження та розвитку особистого бренду.

    Останнім часом співачка регулярно ділиться новими світлинами й відео з повсякденного життя та подорожей, поєднуючи особистий контент із демонстрацією власних проєктів у сфері моди та стилю.

  • Дружина телеведучого Григорія Решетніка поділилася кадрами в купальнику з Буковеля

    Дружина телеведучого Григорія Решетніка поділилася кадрами в купальнику з Буковеля

    Поки за вікном темрява, холод і вимкнення світла, думками легко перенестися зовсім в інше місце — туди, де тепло, сонце і пар над басейном на тлі гір. Саме таким настроєм поділилася Христина Решетнік, опублікувавши серію атмосферних кадрів із зимового відпочинку родини в Буковелі.

    Дружина телеведучого Григорія Решетніка зізналася, що після насиченого початку року їй особливо гостро захотілося повернутися у спокійні моменти канікул. Зйомки, робота та постійні події не залишили часу на відновлення, а зимова погода лише підсилила бажання загорнутися в ковдру і переглядати теплі спогади.

    На фото Христина позує у спа-готелі з панорамними вікнами, добре знайомому прихильникам зіркових подорожей. Поки Григорій проводив час із синами у воді, вона влаштувала собі невелику фотосесію — без пафосу, але з відчуттям затишку і внутрішнього спокою.

    Окрему увагу підписників привернула фізична форма Христини. У стильному купальнику вона виглядає впевнено і гармонійно, що складно не помітити. Коментарі під дописом швидко наповнилися компліментами та здивуванням: важко повірити, що перед камерою — мама трьох синів.

    Раніше Христина відкрито розповідала, що на початку повномасштабної війни набрала кілька зайвих кілограмів через стрес і зміну ритму життя. Проте поступово їй вдалося повернути форму завдяки тренуванням і дисципліні. Свіжі знімки лише підтвердили, що робота над собою дала результат.

    Цей допис став не стільки демонстрацією відпочинку, скільки емоційним віддзеркаленням нинішнього стану багатьох українців — коли фізично ти вдома, а думками шукаєш тепла, світла і короткої паузи для себе.

  • Чому «відсипання» у суботу та неділю може бути шкідливим для вашого здоров’я

    Чому «відсипання» у суботу та неділю може бути шкідливим для вашого здоров’я

    Більшість дорослих потребує 7–9 годин сну на добу, щоб організм повноцінно відпочив і відновився. Однак багато людей жертвують годинами сну через роботу, навчання, домашні справи або вечірки, сподіваючись «наздогнати» недосипання у вихідні. Тернопільський обласний центр контролю та профілактики хвороб пояснює, чому це не ефективно і що робити, якщо сон протягом тижня був недостатнім.

    «Відсипання» на вихідних може тимчасово покращити обмін глюкози та роботу гормональної системи, проте якщо після цього знову спати менше необхідного, негативні наслідки повертаються. Дослідження свідчать, що за вихідні не можна повністю компенсувати брак сну за тиждень. Крім того, тривале «відсипання» спричиняє соціальний джетлаг — збивається режим сну, у неділю складно заснути і в понеділок прокинутися рано.

    Якщо ви не висипалися, медики радять додавати до нормального сну максимум одну годину у вихідний та за потреби дрімати 20–30 хвилин удень. Не слід спати кілька годин вдень — це порушує внутрішній годинник і може викликати апетит, втому, проблеми зі сном та енергією.

    Хронічне недосипання загрожує не лише поганим настроєм і зниженням працездатності. Воно підвищує ризик переїдання, надмірної ваги, серцево-судинних проблем, діабету, зниження імунітету, депресії, тривожності та скорочує тривалість життя. Організм компенсує брак сну за рахунок їжі та підвищеного енергоспоживання, що негативно впливає на здоров’я.

    Ознаки, що організму потрібно більше сну: позіхання, втомлюваність, дратівливість, погана концентрація, забудькуватість, брак мотивації, підвищений апетит, проблеми статевого характеру. Якщо вони виникають, медики радять скоригувати режим разом із сімейним лікарем.

    Головна порада — намагатися спати достатньо протягом тижня, щоб організм не намагався «наздоганяти» недосипання у вихідні.

  • Як проводить час із дочкою колишній чоловік Ані Лорак

    Як проводить час із дочкою колишній чоловік Ані Лорак

    Колишній чоловік української співачки Ані Лорак, турецький бізнесмен Мурат Налкакіоглу, вирушив до Туреччини, де, ймовірно, планує провести новорічні свята. Разом із ним поїхала їхня 14-річна донька Соня.

    Бізнесмен активно ділиться у соцмережах фотографіями із донькою. На кадрах видно, що Соня вже помітно подорослішала: вона пострункішала та фарбує волосся в рудий колір.

    Наразі сім’я приділяє час родичам, з якими рідко бачиться, а також встигла сходити на шопінг. Мурат Налкакіоглу прагне провести свята разом із донькою та рідними, відкладши розваги на другий план.

    Нагадаємо, Ані Лорак та Мурат Налкакіоглу були разом з 2003 року, одружилися у серпні 2009-го. У червні 2011 року у пари народилася донька Соня. Розлучення відбулося у 2019 році.