Daypolitico

Позначка: здоров’я

  • Дефіцит вітаміну С може блокувати схуднення — дослідження

    Дефіцит вітаміну С може блокувати схуднення — дослідження

    Вітамін С, який традиційно асоціюється з профілактикою застуд, відіграє значно важливішу роль у роботі організму, ніж вважалося раніше. Нові наукові дані свідчать, що дефіцит аскорбінової кислоти може суттєво гальмувати процес спалювання жиру та порушувати метаболізм.

    Фахівці пояснюють, що ключовий механізм дії вітаміну С пов’язаний із синтезом карнітину — сполуки, яка забезпечує транспортування жирних кислот у мітохондрії, де вони перетворюються на енергію. За нестачі цього вітаміну жир не використовується організмом, а накопичується, навіть за умов фізичної активності та обмеженого харчування.

    Крім участі у жировому обміні, вітамін С позитивно впливає на ліпідний профіль крові, сприяючи зниженню рівня холестерину низької щільності, а також зменшує хронічні запальні процеси, які часто супроводжують надмірну вагу та провокують затримку рідини в тканинах.

    Окрему увагу дослідники звертають на детоксикаційні властивості аскорбінової кислоти. Вітамін С здатний зв’язувати та виводити з організму важкі метали, зокрема свинець, який може накопичуватися через забруднене повітря або контакт із неякісними матеріалами. У поєднанні з кальцієм і залізом він формує природний захисний бар’єр проти інтоксикації, що є особливо актуальним для мешканців великих міст.

    Медики зазначають, що у людей із надмірною вагою дефіцит вітаміну С фіксується значно частіше. Це створює замкнене коло: підвищений окислювальний стрес знижує чутливість до інсуліну, а нестача аскорбінової кислоти унеможливлює ефективне спалювання жиру.

    Для підтримки нормального рівня вітаміну С не обов’язково одразу вдаватися до фармакологічних добавок. Раціон, багатий на цитрусові, ягоди, болгарський перець, броколі та квашену капусту, здатен забезпечити організм необхідною кількістю цього нутрієнта. Фахівці також радять поєднувати рослинні джерела заліза з продуктами, що містять вітамін С, оскільки це суттєво покращує його засвоєння.

    Експерти наголошують, що потреба у вітаміні С зростає в періоди стресу, активних фізичних навантажень та хронічної втоми. За наявності корисних жирів у раціоні він працює ефективніше, підтримуючи не лише імунітет, а й здоровий обмін речовин.

  • Розмови уві сні можуть сигналізувати про проблеми з психікою

    Розмови уві сні можуть сигналізувати про проблеми з психікою

    Розмови уві сні — явище значно поширеніше, ніж здається. Багато людей навіть не підозрюють, що вночі можуть говорити, сміятися, кричати або лаятися. У більшості випадків це безпечна особливість сну, однак регулярні або інтенсивні епізоди можуть свідчити про порушення сну чи проблеми з психічним здоров’ям.

    Фахівці пояснюють, що говоріння уві сні може виникати на будь-якому етапі нічного відпочинку. Найчастіше воно пов’язане з фазою швидкого сну, коли мозок працює майже так само активно, як під час неспання. Саме в цей період з’являються яскраві сновидіння, частішає дихання і серцебиття, а мовний центр мозку може частково “прориватися” назовні.

    Епізоди зазвичай короткі — від кількох секунд до пів хвилини. Людина після пробудження, як правило, не пам’ятає, що щось говорила. У деяких людей такі прояви виникають зрідка, у інших — періодично або хронічно.

    Точної причини цього явища медицина поки не встановила. Водночас лікарі зазначають, що розмови уві сні частіше спостерігаються у людей із неврологічними або психічними порушеннями. Зокрема, вони можуть супроводжувати хворобу Паркінсона, посттравматичний стресовий розлад та розлади поведінки під час сну.

    Велику роль відіграють і зовнішні чинники. Підвищений рівень стресу, тривожність, емоційне напруження або фізичне виснаження здатні значно збільшувати ймовірність нічних розмов. Так само впливають алкоголь, наркотичні речовини та хронічний недосип.

    Фахівці звертають увагу, що схильність до говоріння уві сні може передаватися генетично. Саме тому діти та підлітки стикаються з цим явищем частіше, ніж дорослі.

    Хоча в більшості випадків розмови уві сні не становлять небезпеки для здоров’я, вони можуть погіршувати якість відпочинку — як самої людини, так і її партнера. За регулярних епізодів або якщо нічна активність супроводжується сильними емоційними проявами, лікарі радять звернутися до спеціаліста, щоб виключити серйозні порушення сну чи психічні розлади.

  • Вчені з’ясували, чому «сови» мають гірше здоров’я за «жайворонків»

    Вчені з’ясували, чому «сови» мають гірше здоров’я за «жайворонків»

    Активність у вечірній та нічний час може серйозно нашкодити здоров’ю. Масштабне дослідження за участю сотень тисяч людей показало, що дорослі з вечірнім хронотипом, так звані «люди-сови», мають значно вищі ризики розвитку серйозних і потенційно смертельних ускладнень порівняно з тими, хто дотримується раннього розпорядку дня.

    Вчені проаналізували дані понад 320 тисяч дорослих віком від 39 до 74 років. Метою дослідження було з’ясувати, як хронотип людини — схильність до ранкової або вечірньої активності — впливає на стан серцево-судинної системи та загальне здоров’я в довгостроковій перспективі.

    Результати виявилися невтішними для прихильників нічного способу життя. У порівнянні з «жайворонками» та людьми з проміжним типом активності, «сови» значно частіше мали погані показники загального стану серцево-судинної системи. Крім того, ризик перенести інфаркт або інсульт упродовж наступних 14 років у них був помітно вищим.

    Для максимальної точності дослідники врахували ключові чинники, які можуть впливати на здоров’я, зокрема харчування, масу тіла, рівень фізичної активності, артеріальний тиск, показники холестерину та інші медичні параметри. Навіть з урахуванням цих даних негативний вплив вечірнього режиму залишався суттєвим.

    Експерти наголошують, що проблема полягає не лише у самому часі засинання. Вечірній хронотип часто супроводжується способом життя, який додатково підвищує ризики. За словами фахівців, люди, які ведуть нічний спосіб життя, не обов’язково мають гірше здоров’я від природи, однак вони частіше стикаються з поведінковими чинниками, що шкодять організму.

    Дослідження показало, що вечірня активність часто поєднується з курінням, вживанням алкоголю, нездоровим харчуванням і нічними перекусами, а також хронічним недосипанням. У сукупності ці фактори створюють додаткове навантаження на серце та судини.

    Окрім серцево-судинних ризиків, нічний спосіб життя пов’язують із вищою ймовірністю розвитку депресії, діабету, деменції та інших порушень психічного й когнітивного здоров’я. Також у «сов» фіксують підвищений ризик передчасної смерті.

    Єдиним несподіваним позитивним моментом стало те, що люди з вечірнім хронотипом у середньому демонстрували дещо кращі результати в когнітивних тестах, ніж ті, хто звик рано вставати. Втім, цей ефект не компенсує загальних ризиків для здоров’я.

    Щоб зменшити загрозу для серця, психіки та загального стану організму, фахівці радять поступово коригувати режим дня і намагатися лягати спати не пізніше першої години ночі.

  • Які звичні продукти шкодять молодості і здоров’ю

    Які звичні продукти шкодять молодості і здоров’ю

    Молодість і здоров’я тіла значною мірою залежать від харчування. Деякі звичні продукти можуть непомітно прискорювати старіння, впливаючи на стан шкіри, рівень енергії та роботу внутрішніх органів. Дієтологи радять звернути увагу на кілька груп продуктів, споживання яких краще обмежити.

    Найбільшим ворогом молодості вважається цукор та солодкі напої. Надлишок цукру запускає процеси глікації — хімічні реакції, які пошкоджують колаген і знижують еластичність шкіри. Газовані та енергетичні напої також посилюють запальні процеси в організмі.

    Не менш шкідливими є оброблені продукти та фастфуд. Чіпси, ковбаси, готові страви містять трансжири, надлишок солі та консерванти. Вони сприяють запаленню судин, підвищують рівень «поганого» холестерину і пришвидшують старіння клітин.

    Алкоголь негативно впливає на шкіру і внутрішні органи, адже зневоднює організм, уповільнює регенерацію клітин і створює додаткове навантаження на печінку. Це відображається на обміні речовин та загальному самопочутті.

    Продукти з білої муки та високим глікемічним індексом — білий хліб, випічка, тістечка — різко підвищують рівень цукру в крові. Це стимулює запальні процеси і пришвидшує старіння тканин, зокрема шкіри.

    Надмірне споживання солі також має негативний ефект. Вона затримує воду, викликає набряки, погіршує кровообіг і створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

    Окрему увагу фахівці радять звернути на перероблене м’ясо — сосиски, бекон, шинку. Такі продукти містять нітрати та надлишок солі, що підвищує оксидативний стрес і пришвидшує старіння організму.

    Щоб уповільнити вікові зміни, варто збалансувати раціон. Овочі, фрукти, цільнозернові продукти, риба, горіхи та корисні жири допомагають підтримувати здоров’я клітин. Не менш важливими залишаються достатнє споживання води, повноцінний сон і помірна фізична активність.

    Повна відмова від улюблених страв не є обов’язковою. Контроль порцій і баланс у харчуванні дозволяють зменшити негативний вплив продуктів і довше зберігати енергію, гарне самопочуття та здоровий вигляд.

  • Балкон — не холодильник: як правильно зберігати їжу під час морозів

    Балкон — не холодильник: як правильно зберігати їжу під час морозів

    Зимові морози у поєднанні з аварійними відключеннями електроенергії створюють додаткові ризики для безпечності харчових продуктів. Навіть якщо їжа зовні виглядає «нормальною», це не означає, що її можна безпечно споживати. Фахівці застерігають: у холодний сезон кількість харчових отруєнь традиційно зростає саме через неправильне зберігання продуктів під час знеструмлень.

    Під час відключення електроенергії холодильник здатен підтримувати безпечну температуру лише протягом 4–6 годин — і лише за умови, що дверцята не відкривалися. Після цього ризик псування продуктів різко зростає. Найвразливішими є м’ясо, риба, молочні продукти та готові страви — саме вони псуються першими.

    Окрему небезпеку становить повторне заморожування. Якщо продукт встиг розморозитися під час відключення світла, а потім його знову помістили до морозильної камери, це може стати серйозною загрозою для здоров’я через активне розмноження бактерій.

    Експерти радять без вагань відмовлятися від продуктів, якщо з’явилися хоча б мінімальні ознаки псування. Серед найпоширеніших сигналів — сторонній або кислий запах, зміна кольору чи консистенції, слизька поверхня, а також здутa або пошкоджена упаковка. Навіть один із цих симптомів є підставою не вживати їжу.

    Поширена взимку практика зберігати продукти на балконі або у дворі також не є безпечною альтернативою холодильнику. Морозне повітря не забезпечує стерильності, а різкі перепади температур лише прискорюють псування. Особливо небезпечним є зберігання продуктів у відкритій або пошкодженій упаковці.

    Щоб мінімізувати ризики харчових отруєнь у період морозів і нестабільного електропостачання, фахівці радять не купувати швидкопсувні продукти «про запас», суворо дотримуватися умов зберігання, зазначених виробником, та не вживати їжу у разі найменших сумнівів щодо її якості.

    Головне правило в зимовий період просте: якщо є сумнів — краще викинути продукт, ніж ризикувати здоров’ям. Уважність до зберігання їжі під час відключень світла допомагає уникнути серйозних наслідків.

  • Лікарі назвали тривожні ознаки раку, що проявляються зранку

    Лікарі назвали тривожні ознаки раку, що проявляються зранку

    Онкологічні захворювання часто розвиваються без різких і очевидних симптомів. На початкових стадіях їхні прояви легко сплутати зі звичайною втомою, застудою або наслідками стресу. Водночас медики звертають увагу, що деякі тривожні ознаки можуть проявлятися саме вранці — одразу після пробудження. Якщо вони зберігаються тривалий час, ігнорувати їх не варто.

    Постійний біль у горлі
    Біль у горлі, який не минає понад два тижні та особливо відчутний у ранкові години, не завжди є наслідком інфекції або сухого повітря. У рідкісних випадках такий симптом може бути пов’язаний із пухлинами горла, гортані або щитоподібної залози. Насторожує ситуація, коли біль не зменшується або поступово посилюється.

    Тривалий ранковий кашель
    Кашель після пробудження, який триває більше двох тижнів, є сигналом для обстеження. Особливо це стосується курців, які часто сприймають такий кашель як звичне явище. У поєднанні із задишкою, слабкістю або болем у грудях він може бути одним із ранніх проявів захворювань легень, зокрема онкологічних.

    Відчуття сильної втоми зранку
    Періодичне відчуття втоми після сну є поширеним явищем. Однак якщо виснаження не минає протягом дня, повторюється щодня і не пояснюється фізичними навантаженнями чи недосипанням, це може свідчити про серйозні порушення в організмі. Хронічна втома часто супроводжує онкологічні захворювання, особливо у поєднанні з іншими симптомами.

    Нічна пітливість
    Регулярні пробудження у холодному поту можуть мати різні причини — від гормональних змін до інфекцій. Водночас лікарі звертають увагу, що постійна нічна пітливість іноді є раннім симптомом лімфом або захворювань крові.

    Фахівці наголошують, що перелічені симптоми не означають автоматично наявність онкології. Проте їхня тривалість або поєднання між собою є приводом звернутися до лікаря та пройти обстеження. Рання діагностика залишається одним із ключових чинників успішного лікування онкологічних захворювань.

  • Як захистити печінку від токсинів і жиру: поради щодо харчування

    Як захистити печінку від токсинів і жиру: поради щодо харчування

    Печінка щодня виконує сотні важливих завдань, від яких залежить робота всього організму. Вона виробляє поживні речовини, фільтрує токсини, бере участь у перетравленні білків і жирів, регулює рівень цукру в крові та зберігає мінерали. Фахівці називають її одним із ключових органів людського тіла, тому турбота про здоров’я печінки має стати щоденною звичкою.

    Попри це, захворювання печінки дедалі частіше фіксують у різних країнах світу. Однією з причин є малорухливий спосіб життя та незбалансоване харчування. Експерти наголошують: правильний раціон може суттєво знизити ризики та підтримати природні процеси детоксикації організму.

    Броколі

    Цей овоч містить сульфорафани — природні сполуки, які активують ферменти детоксикації в печінці. Дослідження показують, що вживання екстракту паростків броколі допомагає знижувати рівень печінкових ферментів, зокрема АЛТ та γ-ГТФ, що свідчить про зменшення навантаження на орган.

    Також броколі може сприяти профілактиці жирової хвороби печінки та покращувати обмін речовин.

    Буряк

    Буряк багатий на беталаїни — пігменти, які мають виражені антиоксидантні властивості. Вони допомагають зменшити оксидативний стрес і підтримують відновлення клітин печінки.

    За даними досліджень, регулярне вживання бурякового соку або добавок на його основі може знижувати рівень ферментів АЛТ і АСТ у людей із неалкогольною жировою хворобою печінки. Крім того, буряк містить фолат і марганець, що підтримують метаболічні процеси.

    Артишоки

    Артишоки вважаються одним із найкорисніших овочів для печінки завдяки високому вмісту антиоксидантів. Вони містять поліфеноли, кверцетин, рутин, вітамін С, лютеолін та силімарин — речовини, які захищають клітини від пошкоджень і зменшують запалення.

    Також у складі є цинарин, який стимулює вироблення жовчі. Це допомагає організму ефективніше розщеплювати жири та виводити токсини.

    Фахівці радять включати ці продукти до щоденного меню разом із достатньою кількістю води, помірною фізичною активністю та обмеженням алкоголю й жирної їжі. Такий підхід допоможе підтримувати здоров’я печінки природним шляхом.

  • Вечірній ритуал для сну: терпкий сік, який допомагає заснути швидко

    Вечірній ритуал для сну: терпкий сік, який допомагає заснути швидко

    Проблеми зі сном рідко виникають без причин. Зазвичай їх провокують порушений режим, пізні перекуси, надлишок кофеїну, вечірнє користування гаджетами та стрес. Все це ускладнює налаштування організму на нічне відновлення, а вироблення мелатоніну — гормону, який регулює сон — може відтерміновуватися.

    Симптоми порушень сну проявляються не лише труднощами із засинанням, а й частими нічними пробудженнями, ранковим прокиданням без відчуття відпочинку, поверхневим сном та денною сонливістю. Основний регулятор сну — мелатонін, який виробляється ввечері в темряві та знижується до ранку. Світло екранів, яскраве освітлення та нерегулярний режим можуть зсунути внутрішній годинник і ускладнити засинання.

    Серед природних способів поліпшення сну експерти виділяють терпкий вишневий сік, особливо сорту Montmorency та інших кислих сортів. Він містить невеликі кількості мелатоніну, який допомагає синхронізувати внутрішній годинник, а також триптофан та серотонін — речовини, що сприяють виробленню мелатоніну. Антоціани та поліфеноли мають антиоксидантні та протизапальні властивості, зменшують нічні пробудження і допомагають відновленню після фізичних навантажень.

    Наукові дослідження показують, що регулярне вживання терпкого вишневого соку протягом 1–2 тижнів може трохи збільшити тривалість сну, підвищити ефективність нічного відпочинку та покращити відчуття відпочинку вранці. Сік слід пити за 1–2 години до сну, порцією 150–250 мл, концентрат — згідно інструкції виробника. Ефект варто оцінювати через 7–14 днів.

    Обережність потрібна людям із цукровим діабетом, інсулінорезистентністю, гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, а також тим, хто приймає антикоагулянти, антидепресанти чи седативні препарати. Альтернативними напоями для підтримки сну можуть бути тепле молоко або трав’яні настої ромашки та меліси, які допомагають розслабитися.

  • У Києві за тиждень 7 летальних випадків від ускладнень грипу та COVID-19

    У Києві за тиждень 7 летальних випадків від ускладнень грипу та COVID-19

    У Києві зафіксовано зростання кількості хворих на ГРВІ та COVID-19 на 8,5% порівняно з попереднім тижнем. Попри загальне збільшення захворюваності, медики відзначають позитивний ефект дистанційного навчання у школах, який зменшив контакти між дітьми.

    За останній тиждень у столиці захворіло понад 10 тисяч осіб, тоді як тижнем раніше цей показник становив 9242. За словами головного державного санітарного лікаря Києва Сергія Чумака, зростання показників не є критичним завдяки подовженим канікулам та змішаній формі навчання. Додатково на статистику вплинула часткова міграція населення через проблеми з електроенергією та опаленням. Наразі діти складають 45% від усіх хворих у місті.

    Щодо COVID-19, спостерігається зменшення загальної кількості нових випадків, але зростає кількість госпіталізацій. Половина з усіх госпіталізованих – діти. Минулого тижня у столиці зафіксовано сім летальних випадків через ускладнення від вірусних інфекцій: п’ятеро – від COVID-19 та двоє – від грипу.

    Медики наголошують на важливості вчасного звернення до лікаря при перших симптомах. Основні ознаки грипу включають різке підвищення температури, ломоту в тілі, сильний головний біль, слабкість та сухий кашель. Симптоми COVID-19 цього сезону: тривала гарячка, порушення дихання, втрата смаку або нюху та сильна втома.

    Фахівці закликають киян дотримуватися профілактичних заходів, обмежувати контакти за наявності симптомів та своєчасно вакцинуватися проти грипу та COVID-19.

  • Лікарі назвали три загальні симптоми, які можуть свідчити про рак

    Лікарі назвали три загальні симптоми, які можуть свідчити про рак

    Рак — це не лише локальне захворювання, яке проявляється утворенням пухлини в конкретному органі. За словами дослідників з Cancer Research UK, існує понад 200 різновидів онкологічних хвороб, і багато з них на ранніх етапах дають так звані «загальні» сигнали. Такі симптоми впливають на весь організм і можуть сприйматися як звичайне нездужання, стрес або перевтома.

    Саме тому фахівці наголошують на важливості ранньої діагностики. Чим раніше виявлено захворювання, тим вищі шанси на успішне лікування. Проблема полягає в тому, що перші ознаки часто не виглядають небезпечними, через що люди відкладають візит до лікаря.

    Експерти виокремлюють три загальні симптоми, які не варто ігнорувати.

    Перший — дуже сильна нічна пітливість або незрозуміла лихоманка. Хоча підвищена температура та піт можуть супроводжувати інфекції чи гормональні зміни, насторожити має «проливний» піт, коли постіль стає мокрою, або тривала температура без очевидної причини. У таких випадках лікарська консультація є обов’язковою.

    Другий — постійна втома та виснаження. Звичайна перевтома минає після відпочинку. Якщо ж людина відчуває хронічну слабкість, втрату енергії та не може відновитися навіть після сну, це може бути сигналом серйозніших порушень в організмі.

    Третій — незрозуміла втрата ваги. Невеликі коливання маси тіла є нормою, однак різке схуднення без зміни харчування чи фізичної активності потребує медичного обстеження.

    У Національній службі охорони здоров’я (NHS) закликають людей уважніше ставитися до власного самопочуття та «прислухатися до свого тіла». Важливо знати, що є нормальним саме для вас, і помічати будь-які нетипові зміни, які не минають з часом.

    Медики підкреслюють: поява таких симптомів не означає, що у людини обов’язково рак. У більшості випадків причини можуть бути менш серйозними. Проте тільки обстеження у спеціаліста дозволяє виключити небезпеку та за потреби розпочати лікування на ранній стадії.

    Головне правило — не ігнорувати тривожні сигнали організму. Своєчасне звернення до лікаря може відіграти вирішальну роль у збереженні здоров’я і життя.