Охорона здоров’я
Які фрукти шкодять кишківнику, а які оздоровлюють: поради гастроентеролога
Гарвардський лікар-гастроентеролог Саурабх Сеті, який понад десять років вивчає здоров’я кишківника, поділився рейтингом фруктів за їхнім впливом на травну систему. Як виявилося, не всі плоди однаково корисні — деякі можуть навіть шкодити. Найгіршими для кишківника медик назвав перестиглі банани. У процесі дозрівання вони втрачають більшість харчових волокон і резистентного крохмалю, зате містять більше цукру. Це […]Наукові дослідження підтверджують: зелений чай допомагає втрачати вісцеральний жир
Вісцеральний жир – це жир, що накопичується глибоко в черевній порожнині, оточуючи внутрішні органи, такі як печінка, шлунок і кишківник. Його надмірне накопичення пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших метаболічних порушень. Дієтологи рекомендують не лише дієту та фізичну активність, а й деякі напої, які допомагають зменшити цей небезпечний жир. Особливо […]Чому варто їсти лосось щотижня: головні переваги для здоров’я
Раціон харчування напряму впливає на наше здоров’я, і серед продуктів, які найчастіше радять дієтологи, особливе місце займає жирна риба. Зокрема, лосось вважається справжнім суперфудом — завдяки унікальному набору вітамінів, мінералів і жирних кислот. Недостатність вітаміну B12 може викликати слабкість, втрату ваги та навіть депресію, адже ця речовина життєво необхідна для нервової системи й формування клітин […]Схуднення без стресу: як працює метод 80/20 у дієті
Індійська дієтологиня Арчана Батра вважає, що ключ до успішного схуднення — це відмова від надмірної суворості. За її словами, більшість дієт приречені на провал, бо вимагають відмовитися від улюблених страв і кардинально змінити звичний спосіб життя. Спочатку це викликає стрес, далі — зриви, а потім і повну відмову від дієти. Щоб уникнути цього, фахівчиня радить […]Спрей від алергії може допомогти уникнути Covid-19
В Україні та світі знову зростає кількість випадків Covid-19, однак науковці повідомили про новий спосіб захисту від інфекції. Дослідження показало, що звичайний антигістамінний спрей для носа може значно знизити ризик захворювання. Як пише Independent, у випробуванні середньої стадії за участю 450 добровольців німецькі дослідники перевіряли ефективність препарату азеластину. Учасники протягом 56 днів тричі на день […]13 хобі, які розвивають мозок і знімають стрес
Хобі – це не лише спосіб провести вільний час, а й ефективний інструмент розвитку мозку та підвищення емоційної стійкості. Наукові дослідження підтверджують: певні заняття допомагають покращити пам’ять, концентрацію та розвивати когнітивні навички. Музика та творчість сприяють розвитку уваги та креативності. Гра на музичних інструментах тренує пам’ять та координацію, малювання знижує стрес, а в’язання розвиває терпіння […]Медики назвали п’ять звичок, які різко підвищують ризик інсульту
Медики нагадують: інсульт може трапитися в будь-якому віці, але ризик різко зростає під впливом певних факторів способу життя. Близько чверті дорослих людей стикаються з ним упродовж життя, проте цього можна уникнути, якщо контролювати власне здоров’я. Неврологи назвали п’ять основних чинників, які суттєво підвищують імовірність інсульту: Хвороби серця. Фібриляція передсердь, проблеми з клапанами чи утворення жирових […]Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше
Навіть кілька хвилин руху протягом дня можуть врятувати життя. Міжнародна група вчених з Австралії, Великої Британії та США з’ясувала, що короткі інтенсивні сплески фізичної активності, які природно трапляються у побуті, значно знижують ризик смерті з будь-якої причини. Такі навантаження отримали назву VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — короткі інтенсивні побутові навантаження). Дослідження опубліковане у […]Рафінований цукор: невидимий ворог молодості шкіри
Коли ми бачимо нові зморшки у дзеркалі, перше, на що звертаємо увагу, — сонце, стрес або генетика. Проте сучасні дієтологи вказують на менш очевидного ворога, який щодня прискорює старіння шкіри — рафінований цукор. Його вплив може бути значно руйнівнішим, ніж ми уявляємо: цукор не лише додає порожні калорії, а й запускає хімічні процеси, що руйнують […]Дієтологи назвали 6 консервованих продуктів для здорового серця
Високий холестерин — одна з найпоширеніших проблем сучасності, що значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Окрім ліків, на рівень холестерину впливає й харчування. І навіть консерви, якщо правильно їх обирати, можуть стати ефективним союзником у боротьбі за здорове серце. Дієтологи назвали продукти у банках, які варто додати до раціону: 1. Консервований гарбузМістить близько 7 г клітковини […]